co jeść aby

@Orzegow:Dieta wygląda spoko a na pewno smacznie. Obawiam się jednak, że aby zredukować, musiałbym jeść malutkie porcje -> byłbym wk***iony -> zaczął bym jeść więcej, czyli z redu nic by nie wyszło. Jest to jednak sposób odżywiania, z którego chętnie skorzystam bez celu redukcyjnego. Gdybym teraz wsiadł na sztangę (a mam wielką ochotę przetestować [...]

[...] jestes chora bierzesz leki w duzych iloscich, hormony, to nie pozostaje bez wplywu, niestety, na to nie poradzimy nic i moze sie zdarzyc ze bedziesz musiala zawsze malo jeść chyba ku temu to zmierza, choć liczyłam, że może to bezglutenowe jedzenie coś zmieni, liczyłam, że zmiana leku też korzystnie wpłynie na insulinę ale nawet to nie [...]

Ktoś pytał o zaangażowanie. Ja na siłownie zawsze rugorystycznie chodzę. Jeśli nie mogę w dany dzień idę w następny, aby go odrobić! Diety nie stosuje żednej, bo szkoda mi czasu na liczenie kalorii i ilości substancji! Poza tym lubie jeść i nie będe się męczył! To co mam w nadmiarze spale na piłce i na siłowni Narazie!

[...] jest dla początkujących i zaawansowanych dobrym uzupełnieniem codziennej diety! LoLman ja także nie mam specjalnej diety choć wyliczym sobie z jedzenia ilości białka tak aby jeść go przynajmniej 2g dziennie. Tłuszczów unikam w szczególności nasyconych! NIe jadam za wiele słodyczy. Jem dziennie 4-6 posiłków, a najlepszy posiłek według mnie to [...]

yarek juz nie bede klnąć... sniadanie jest ok 2 też, wracam obiadek ten co wiadomo ryz i kurczak jest ok ale dzisiaj np to qrwa zjadlem jeszcze nastepny posiłek tak o 17:00 bo qrwa mi sie jesc ciagle chcialo a posiłki były duze to qrwa został mi jeszcze tylko 1 posiłek to zjadlem sobie płatki z melkiem a do 4 posułku dowalilem 2 kanapki i w 4 [...]

Mozna isc na spontan - ale mozna miec tez plan.Zarys planu.Jak sie prawdzi to spoko.ale zawsze masz jakis zarys tego co mozesz robic. Napisze Ci tylko tyle ze wraz z uplywem czasu i wzrostem ilosci jedzenia/jego objetosci i ilosci samych wegli - zmiejszczenie sie po treningu bedzie trudne.Ba.Malo realne.Ilosci 300-400g wegli i tez do 100g fatu [...]

[...] mózg pracuje na glukozie. DZIEWUCHY !!!!!!!!!!!!!!!! Czy tu mnie ktoś wogóle słucha ??????? Biorąc Therme pro trzeba utrzymywać cukier na prawidłowym poziomie a to znaczy jeść, jeść i jeszcze raz jeść. Jak się dorzuci do pieca to spalanie jest o wiele większe a samopoczucie o wiele lepsze ! Trzeba raczej zwracać uwagę na jakość posiłków to [...]

[...] dobrze zbudowanym czlowiekiem' JUZ ODPOWIADAM: CYTUJE WPIERW CALE PYTANIE I CALA ODPOWIEDZ, BOWIEM WYRWANE Z KONTEKSTU FAKTYCZNIE MOZE BRZMIEC DZIWNIE 'Co i ile powinienem jeść (ile białka w g) tak, aby nie podparządkowywać swojego życia ćwiczeniom. O której jeść ostatni posiłek, o jakich porach co i ile jeść. TO ZALEZY OD TEGO JAKIE SA TWOJE [...]

[...] się do tego co obecnie się dzieje, czyli przetworzone żarcie, jedzenie na szybko, mało mięsa, większość kalorii z ww prostych. Ludzie mają mało czasu na jedzenie i wolą zjeść batonika i zapić to colą niż zrobić sobie kuraka z warzywami. Kiedyś ludzie jedli, żeby przetrwać i jedzenie było priorytetem. Nie dało się nie być nieaktywnym, po [...]

[...] to zlozone (ryz/makaron/kasza) Np tu: słodka bułka banan kefir 400ml - jakby nie patrzec prawie same wegle z czego wiekszosc to cukier 'Nie stać mnie na diete,staram się jeść a to lubie(dobrze zjeść)jednak zwracać uwagę na to co jem chociaż tak sobie wmawiać i nie mam jakieś tam diety cud a posiłki bede satrał się rozpisywać w dalszej części [...]

[...] na parze albo tuńczyk z puszki w własnym sosie, przyznaję, że z wędzonych brzuszków łososiowych część tłuszczu wyrzucałem bo to już było obrzydliwe i się tego nie dało jeść w większej ilości, nawet wtedy moja osobista żonka śmiała się ze mnie, co to za dieta? Kiedy mi tłuszcz po brodzie leciał Po co ten wywód? Aby obalić ten mit o tym, że [...]

[...] na początku masy 3500kcal powoli dokładając do 4000kcal; 4-6 posiłków dziennie, co 2-4 godziny (zakładam, że nie w każdym momencie życia będę w stanie idealnie co do minuty jeść); makro składniki: 2-2.5g/kgmc białka, 1-1.5g/kgmc tłuszczy, reszta węgle (5-6g/kgmc), zaczynając od około 190-220g białka, 100-120 tłuszczy i 430g węgli zwiększając [...]

[...] w miesiącu lub chociażby raz, żeby te pozy podstawowe mieć "znośnie" opanowane. Mamy takie samo zdanie co do redukcji - jest łatwiej ale chyba mniej przyjemnie, bo kocham jeść ^^ I kolejna racja, mając 170cm to 3kg byłyby widoczne spokojnie i mając moje 89 przy takim wzroście, to byłbym tym bykiem. Dlatego planuje masę robić do około 100 lub [...]

Ja expertem nie jestem ale sproboje odpowiedziec:) koledzy mnie porawia jak cos zle powiem 1.Czy jedzenie białka przed snem nie spowoduje fatu? Bo powinno się 3h przed snem jeść. Bialka nie spowoduje powinno sie jesc posilek bialkowo tluszczowy np nabial+ oliwki przed snem trzeba unikac weglowodanow w jakiej kolwiek postaci np ryzu cheba itp [...]

Wamprate widzę,ze Ciebie również dorwało to samo,co mnie ok 3 miesiące temu. Musisz uwierzyc,ze waga i wyglad nie mają wielkiego znaczenie w zyciu. Mi rowniez na poczatku ciezko bylo w ogole dopuscic do siebie mysl,ze moglabym wazyc tyle co przed tym drastycznym odchudzaniem,ale w miare szybko sie obudzilam i zadalam sobie pytanie:czego tak na [...]

Wampirate biore biore ok 2 razy dziennie,łykam tez magnez ,aby uzupelnic niedobory po odchudzaniu. Dzialales juz cos moze w vitalmaxie? Tam ladnie pokazuje jakie sa proporcje tluszczy w posilkach,ktore zjadles Jesli moglabym cos polecic z brzucholem,to roznorodne cwiczenia,ja robie spiecia,dodac mozna obciazenia,unoszenia nog w podporze ,zwisie [...]

[...] " Trochę sam stwarzam sobie sytuację ,aby zrobić sobie kilka dni wolnego od ciężarów --ostatnie 9-więć tygodni miałem wyjątkowo ciężki trening A odnośnie rowerowania to tutaj największe braki :-( ,i potrzeba by z 15kg co najmniej zgubić ,aby kręciło się pod górki lżej --a ja tak lubię jeść{{:-( :-D i jak tu Panie dalej żyć :-? ,no jak :-?;-D

[...] wprawadzić białkowo tłuszczowe śniadania oraz rotacje węglami w DNT i DT. " chodziło ci aby wprowadzić białkowo tłuszczowe śniadania właśnie takie śniadania zacząłem teraz jeść i powiem że bardzo dobrze mi to służy, lepiej się czuję niż po zjedzeniu WW odrazu po przebudzeniu jeśli chodzi o te banany w drodze na uczelnie to co zamiast tego ? [...]

hej, do tej pory nigdy nie udzielalam sie na forum, glownie z powodu panujacego tu konwencjonalnego podejscia do zywienia... przyznam, ze dlugo bylam na diecie wegetarinaskiej, potem typowo zalecanej przy duzej ilosci i intensywnosci treningow (niskokaloryczna, wysokobialkowa, 5 razy dziennie posilki itd) Od jakiegos czasu mocno interesuje sie [...]

[...] tkanki nieaktywnej czyli tłuszczowej. Zatem jeśli z nich zrezygnujesz wyniki Twojej diety będą znacznie gorsze. Jest rzeczą oczywistą, że rezygnując z aerobów musisz jeść mniej, ponieważ obniża się Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeżeli chodzi o drugie pytanie, to na każdej diecie redukcyjnej organizm spala również mięśnie. Aby je [...]